בעידן המודרני, אורח חיים יושבני הפך לנורמה עבור רבים מאיתנו. האמת היא, שהרבה פעמים אנחנו בכלל לא שמים לב לכך שאנחנו יושבים שעות ארוכות. בין אם מדובר בעבודה מול מחשב, צפייה בטלוויזיה או ישיבה ממושכת ברכב, רבים מאיתנו מבלים שעות רבות מדי ביום במצב של חוסר תנועה. זה נוח, זה נעים ואנחנו מאוד עסוקים בכל מיני רשתות חברתיות ועוד אינספור משימות אחרות. עם זאת, חשוב להבין: ישיבה ממושכת זה לא באמת בריא. בפועל, ישיבה ממושכת עלולה להוביל לשורה של בעיות בריאותיות. למשל: הישיבה הממושכת עלולה להוביל לבעיות בשרירים, לבעיות במערכת הלב וכלי הדם ואפילו לבעיות נפשיות מסוגים שונים. מחקרים מראים כי אורח חיים יושבני מגביר את הסיכון למחלות כרוניות ופוגע באיכות החיים לאורך זמן. לכן חשוב להבין: ככל שנהיה יותר מודעים לנטייה הזאת שיש לנו ולסכנות של אורח החיים כזה, יהיה לנו יותר קל וברור כיצד לעשות את השינויים הנדרשים.
הסכנות המרכזיות שאורח חיים יושבני מביא איתו
כפי שצוין ההשלכות של ישבה ממושכת במהלך היום הן רבות והן משפיעות על מערכות שונות בגוף. הסכנות העיקריות של אורח חיים כזה הן:
1. פגיעה בבריאות כלי הדם והלב – אורח חיים יושבני קשור באופן ישיר לעלייה בסיכון למחלות לב וכלי דם. ישיבה ממושכת מפחיתה את זרימת הדם בגוף. כתוצאה מכך ישנה הצטברות של שומנים בעורקים, מה שמעלה את הסיכון ליתר לחץ דם, מחלות לב ואפילו שבץ מוחי.
2. הידרדרות במערכת השלד והשרירים – הישיבה הממושכת, בלי שבכלל נשים לב, מובילה להיחלשות של שרירי הליבה. היא מובילה גם להיחלשות של הגב והצוואר, מה שעלול להוביל כמובן לכאבים כרוניים שונים.
3. השמנת יתר וסוכרת – ככל שאנחנו זזים פחות אנחנו מעלים יותר בקלות במשקל. לכן ברור מדוע, בד בבת עם אורח החיים היושבני, ניתן לראות שיש גם עלייה במשקל בקרב האוכלוסייה.
מעבר לכל אלה, יש כאן גם השלכות על בריאות הנפש. כשאנחנו לא זזים ולא עושים פעילות גופנית לא משתחררים לנו בגוף אנדורפינים, מה שעלול לגרום לדיכאון ולתחושות נפשיות לא טובות.
מה אפשר לעשות בפועל?
למרות הסכנות, המודעות לנושא הזה עדיין לא מספיק גבוהה. לכן חשוב להבין: ככל שנהיה יותר בתנועה כך נשמור טוב יותר על הגוף שלנו. למשל: כדאי לשלב תנועות יומיומיות של הליכה או כל פעילות גופנית אחרת. בנוסף, רצוי מאוד ליצור סביבת עבודה ארגונומית לתמיכה במערכות גופנו השונות. אתם בכל זאת סובלים מכאבים כי אתם מנהלים אורח חיים יושבני? כדאי שתפנו אל מכון פיזיותרפיה הטוב ביותר לשנת 2025, שיכול לספק פתרונות מותאמים אישית ולטפל בבעיות אורתופדיות הנגרמות מישיבה ממושכת. השילוב בין מודעות, פיזיותרפיה ושינויים באורח החיים יכול עשות פלאים לבריאות שלכם, אז למה אתם מחכים?
למידע נוסף – מכון פיזיותרפיה הטוב ביותר לשנת 2025 >>